2 przerwy w

[...] PYT bylo do mnie?? jesli tak to jak zaczynalem 29cm teraz mam 43.zaczalem cwiczyc w wieku 15lat pocwiczylem do 18 potem matura slub wyjazd za granice i zaliczylem 2 lata przerwy.w lutym tego roku zaczalem z pulapu 40cm i rekraacyjnie dobilem do 43 niedlugo zaczne sie masowac powoli to moze jescze podrosne.mieso nie jest takiej najlepszej [...]

[...] miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko na ramionach spadku siły nie obserwoje, wrecz przeciwnie (nie biore pod uwage czasu w ktorym był cykl kreatynowy tam siła [...]

a wiesz ze jestes w takiej samej sytuacji jak ja, tez mialem miesiac przerwy i dzis wrocilem do zelastwa, zaczynam trening kazda partia 2 razy w tygu, w taki sposob jak rozpisal King_Odin.

skoro chcesz zrzucic troche tluszczyku to dobrze by bylo zebys se pobiegal troszke na silowni musisz sie mocno wypocic - duzo brzuszkow, powtorzen w serii nie mniej niz 12! krotkie przerwy pomiedzy seriami, dobrze jak byc trenowal kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu, dorzuc aeroby! a co do diety to chyba nie ten dział

Do michy przykładałem się bez przerwy, trening prowadziłem przez cały czas jednak był to trening 2 razy w tygodniu jako uzupełnienie treningów kickboxingu więc nie myślałem raczej nad masą. Teraz chciałbym wrócić do ostrych treningów i poprawić wygląd sylwetki. Proszę o porady wcześniej aby odpowiednio się przygotować i spokojnie startować z [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] tylko .że to co robisz np w na jednym treningu klatka przykladowo 12 serii rozbijasz sobie na dwa dni ,w jdnym dniu np 8 normalnych serii ,a w innym dniu 4 ale takie lajtowe żeby sie nie obciązać zbytnio,i najlepeiej żeby miedzy tymi treningami klatki było dużo dni przerwy.No i możesz jeszczez ćwiczysz systemem HST ale o tym to se poczytaj

[...] nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko). I nadal nie zmienie swojego zdania. Jeszcze jedno jesli nie robisz przerwy w superseriach np. biceps-triceps bo taka jest zasada to czyni to bardziej treningiem jakosciowym (bardziej areobowym)niz treningiem na mase. Przeciez to oczywiste ze [...]

Regeneracja mowisz.Zrobiłem sobie 2 tyg przerwy w Maju.....

To jaja są jakieś, czy co? Bo nie kumam Wracam sobie na sfd po jakichś 2 latach przerwy w treningach, a tu proszę... Nowy system treningowy... Ciekawe... Poza tym klatkę wystarczy raz w tygodniu. Byle porządnie.

Gochan bierzesz sterydy szkoda każdy ma włąsną wole ale jesli Fluor jeszcze nigdy tak nei trenował... to będą kłopoty ja bym tak nei zribił nadal odradzam takiego treningu rozlozyl bym seobie to jakos inaczj i przynajmniej 2-3 przerwy w tygodniu "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

[...] ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w pracy mam 2 przerwy, a później przed tren po tren no i mam 6 posiłków w DT. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-06 11:57:22

ja zaprogramowałem sobie program na concept 2 akurat taki mamy na siłowni to też jest maszyna powietrzna jak airbike, rundy po 200 metrów, zajmowało to około 40 sekund, i przerwy w okolicach 30 sekund to masakra jak dla mnie. Potem już trudno to tempo 40 sekund utrzymać.

Po prostu się zregenerowały się, bo na pewno nie robiłeś żadnej przerwy tygodniowej czy tam 2 tygodniowej w swoim treningu. :)

[...] na siłowni , lub przez niektore ćwiczenia ,ale wątpie ,zeby przez bieganie 60m zwiększyła Ci sie ich masa. masa ud - na tym samym poziomie + - 1cm szybkość - powinna być poprawa wytrzymałosć - pod warunkiem ,ze będą krótkie przerwy zakwasy - mysle ,ze raz , dwa razy w tygodniu nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-01-31 20:51:37

staż 2 lata od 5 miesiecy z przerwami bo byly przerwy w bieganoiu tak zmienilem buty bo mialem odciski, kupilem lepsze i odciski minely

daniel to naprawde sukces ze szczura warzacego 50 kilo zrobic byka warzacego 88 w 2 lata w tym miałeś przerwy ile ? idzie ci dobrze tylko na efekty poczekaj ... tzeba poprostu czasu

[...] na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] W fazie rozbudowy: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała około 45 minut przed treningiem. Aby uniknąć redukcji masy mięśni podczas stosowania diety redukcyjnej lub przerwy w treningach: 0,5-1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie. Olimp Creatine :po 5 tabs. rano i po treningu Hi-tec High Energy: 1 kapsułka na każde 10 kg [...]